안녕하세요^^
가수 파파금파 입니다.
[ MBN 특집다큐H ]
끝나지 않는 통증/관절 염증을 잡아라!
내 몸이 보내는 건강 신호!
파파금파가 'MBN 특집다큐H' 방송에 함께 한 내용 블로그에 소식을 전합니다.
기대 수명 100세 시대!
[MBN 특집다큐H]
끝나지 않는 통증
관절 염증을 잡아라!
늘어나는 수명만큼 행복한 삶을 결정 짓는 조건 중 하나가 관절 건강 입니다. 그런데 관절통증 속에서 황혼을 보내야 한다면 어떻게 해야 할까요?
65세 이상 68%가 고통받는 관절염 통증!
2040년에는 인구의 25% 이상이 관절염을 앓는다고 합니다. 이제 관절염은 국민병이 되었는데요.
관절염의 통증은 연골이 닳는 순간 생기는 것이 아니라 연골이 마모되면서 염증 반응이 발생하게 되면서 통증이 생기는 것인데요. 극심한 통증이 발생하면 관절 건강만 무너지는 것이 아니라 전신 건강까지 위협하게 됩니다.
관절염의 핵심은 통증을 다스리는 것인데요.
관절영 통증에서
벗어나는 방법은 무엇일까요?
관절염과 이별하고 통증없이 100세까지 더 건강하게 사는 현명한 관절 관리법에 대한 그 해답을 찾아 보겠습니다.
관절염의 통증 원인은 무엇일까요..?
관절염의 통증은 연골이 마모되면서 염증 반응이 발생하게 되어 통증이 생기는 것인데요. 관절 연골 뿐만 아니라 관절,근육,인대,건,신경,조직에서도 2차적인 통증이 발생할 수가 있고 점정 심해지면서 관절강직, 관절의 변형까지 초래할 수가 있습니다.
또한 관절염의 발생 부위로는 어깨,팔꿈치,손목,손가락.척추,고관절,무릎,발목,발가락 등 모든 관절에서 발생할 수 있습니다.
관절염의 통증은 어느 정도일까요 ..?
관절염이 진행될수록 통증의 강도는 더욱 더 심해집니다. 인간이 느끼는 통증의 정도를 0~10점으로 표현했을 때 치통이 4.5점이고 출산시 겪는 산통을 8.5점으로 평가하는데요. 만기 관절염의 통증은 그보다 높은 9.1점 정도로 표현 되기도 합니다.
그만큼 말기 관절염의 통증은 극심하기에 관절염이 있다면 진행을 늦추는 관리가 무엇보다도 중요하다 할수 있겠습니다.
실제 관절염을 대상으로 조사한 결과 관절통증으로 생기는 2차 문제로 수면장애나 우울감이 높아진다는 연구 결과가 있습니다
관절염은 연골이 닳아서 생기지만 연골에는 신경세포가 없어서 통증을 잘 느끼지를 못하는데요. 오히려 통증은 관절 주변에 생기는 염증 때문입니다. 그렇기 때문에 관절통증은 연골만 볼게 아니라 관절 전체를 살펴야 합니다.
하루 10만회 일생동안 30억번 이상 움직이는 관절
극심한 관절통증을 일으키는 관절염증은 여러 다른 관절에까지 영향을 미칠 수 있는데요.
특히 65세가 넘은 사람에게 다발성 관절염이 생길 수 있는 확률은 60%이상입니다.
또한, 관절염을 방치하면 다양한 합병증까지 유발할 수 있는데요. 염증이 혈액을 타고 전신에 퍼질 경우 혈관에 염증을 일으켜 심혈관계 질환을 유발하며,암,치매등의 위험도도 높아집니다.
그렇다면 관절 건강관리
어떻게 해야 할까요.?
가자추출물은 천연약재로 등재가 되어 있는데요.
가자는 인도 히말라야 산맥에서 자생하는 가자나무의 익은 열매를 말린 것을 말합니다. 이 가자나무 열매에서 추출한 원료가 바로 가자 추출물 인데요.
몽골과 티베트의 생약 중에 으뜸으로 알려진 천연 약재이기도 합니다.
가자에는 엘라그라산과 타닌,페놀산,플라보노이드 등과 같은 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부해서 항염이나 항바이러스에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
고대 인도의 의학서 아유르베다에 보면 항염증,항산화 효과,소염제로 상처치료에 사용되었다고 비록되어 있습니다.
가자추출물은 심혈관 질환,당뇨병의 치료제로 쓰인다는 연구결과도 있습니다.
가자추출물을 투여한 동물실험 결과 염증물질이 감소했고 또한 3주간 섭취한 결과 연골세포가 증가하는 효과가 있었습니다.
관절염을 완화하고
다른 삶을 살고 있는
가수 장미화님
1973년 <안녕하세요> <어떻게 말할까>등 히트곡 제조기인 당대 최고의 인기를 끌었던 원조 섹시 디바 50년차 가수 장미화님도 관절건강이 무너지면서 힘들었다고 합니다
장미화님의 건강 루틴 중 하나는 매일 아침 관절 스트레칭으로 하루를 시작하는 것인데요.
오래전 관절염을 진단 받았던데다가 넘어지면서 관절 통증이 정말 심했다고 합니다.
그 뒤로 관절 건강을 되찾기 위해 꾸준히 노력했고 지금도 그 관리는 계속 진행 중입니다.
외출시 예방차원으로 무릎보호대를 착용하기도 하는데요 이 날은 아들 형준씨와 걷기 운동을 나섰는습니다. 꾸준한 걷기 운동 또한 관절 통증 완화에 큰 도움이 된다고 합니다.
파파금파와 가수 장미화님은 봉사로 인연을 맺게 된 사이인데요.
https://brojana66p.tistory.com/m/29
[기분 좋은 사랑의 나눔 행사]~장미화의 아름다운 손길&파파금파 사랑의 나눔 콘서트에 다녀 왔
안녕하세요^^ 🎶~내가 왜 이러는걸까~🎶 신곡으로 활동중인 방송인 파파금파 입니다. [기분 좋은 사랑의 나눔 행사] 장미화의 아름다운 손길& 파파금파 사랑의 나눔 콘서트에 다녀 왔습니
brojana66p.tistory.com
이 날은 장미화님의 아들 형준씨의 부탁으로 파파금파가 관절건강에 도움되면서 더운 여름날을 대비하는 보양식으로 음식 준비를 했습니다.
고기에 채소를 더해서 단백질이 풍부한 생강 돼지 불고기와 골밀도 향상에 도움이 되는 전가복!
관절건강과 함께 몸보신까지 챙기는 음식인데요.
이제 더운 여름이 시작되기도 하니 보양식으로 더 건강하시길 바라는 마음으로 준비했습니다.
파파금파도 몇년전에 발목 인대가 3개가 끊어져서 수술을 한적이 있습니다. 수술 후 움직임이 불편해지다보니 살이 찌게 되었는데요. 그러면서 관절건강이 나빠지면서 다이어트를 결심하게 되었고 관절에 좋은 음식들을 찾게 되었습니다.
식사 후 장미화님과 소화도 시킬겸 관절 건강에 좋은 운동을 함께 하는 시간을 가졌습니다.
장미화님은 시간이 날때마다 관절 주변 근육 강화 운동을 잊지 않고 하신다고 합니다.
꾸준한 관절 스트레칭과 관절염 완화에 좋은 가자추출물 섭취도 잊지 않는다고 합니다.
가자추출물을 섭취 후 보행 능력을 살펴 본 결과 6분정도의 걸음거리가 증가했고 통증완화 효과도 있다는 연구 결과도 있었다고 합니다.
가자추출물 섭취시 식약처 인증여부와 특정질환이 있는경우 전문의와 상의해서 섭취하시는것이 좋다고 합니다.
https://m.mbn.co.kr/tv/822/5212/1329035
특집다큐H - 끝나지 않는 통증 관절 염증을 잡아라!
끝나지 않는 통증 관절 염증을 잡아라!
m.mbn.co.kr
100세 시대!
더 건강하고 행복한 삶을 살고 싶으십니까?
무심코 넘긴 관절건강의 신호를 무시하지 마시고 일상속 작은노력으로 관절의 부담을 줄여 보는것은 어떨까요?
MBN 방송 [특집다큐H]
내 몸이 보내는 건강 신호!
건강을 위한 해답을 찾아가는 다양한 방법과 사람들이 함께합니다.
앞으로도 많은 관심과 시청 부탁드립니다.